主页 > B绘生活 >气功一呼一吸‧保长寿‧益健康 >


气功一呼一吸‧保长寿‧益健康

  • 2020-07-19
  • 488人已阅读
气功一呼一吸‧保长寿‧益健康年长至七八十岁的黄金族,最希望自己拥有健康灵活的身体,以避免成为孩子们的负担。所谓“久病床前无孝子",虽然是一句令人心痛且心寒的话,却也道出了长者心中的忧虑,亦说明了现今生活节奏快速的E时代社会现象。如何才能做到“黄金岁月"无病无痛,身心能自我控制的“优"质生活,的确是生命中要学习的功课。气功教练胡富财认为早上的空气最好,长者若能到公园散散步练练气功,就是贴近健康生活的第一步。身体无病痛,心情就会好一点,才能享受真正的“优"质黄金生活。80岁的“少林气功内劲一指禅"教练胡富财,每天早上都开着旧款的入口汽车载着年轻5岁的太太郭世涵到巴剎买鱼购菜,两个老人家坐在车子里,偶尔会吸引路人的目光,并声声讚叹道:“这幺大一把年纪了还能开车,真是不简单。"没错,的确是这样的。当孩子们都长大成人外出工作,即剩下两个老人家在家,过着属于他们的悠闲黄金生活:每天準时到公园打气功,过后与气功朋友一起喝茶聊天,然后由胡富财开着车子,载太太郭世涵到巴剎去买菜,準备晚餐等孩子们回来共享天伦。灵活的身手敏锐的双眼老人家开车上路,双眼吃力不吃力?手脚灵活不灵活?是否能把车子控制得很好?会否对自身或路人构成威胁?有关老人开车的问题一直是大众的疑虑。但若把问题抛给胡富财,他可以肯定且坚定地回答:“老人家开车上路不会有问题,但前提是你得一直以来都有开车的习惯,不曾中断过。因为经常开车,对车子及路面交通都能掌握在双手和心里,开起车子来自然得心应手,不会出差错。"无论如何,胡富财迄今仍拥有灵活的身手、敏锐的双眼,就他本人而言,全归功于他每天都勤练的气功,所谓日久见功,因此即使已贵为黄金一族,但却比年轻人还要健康。“少林气功内劲一指禅是中国文化遗产之一,在中国已获得承认,迄今全中国约有三百多万人在学习此功法。练此气功的目的共有6项,包括增强免疫力、开发我智慧、节约医疗费、个人不受罪、家庭少连累、有利于社会。"他一口气道出6项练功目的的真正含意:练气功可以增强一个人的免疫力,因此身体可预防百病,不受病痛的困扰,此外练气功可以开发个人的智慧,让人身心敏捷,不轻易受别人的一句话所影响或被骗。“个人身体健康,看医生就减少了,自可以省下医疗费。身体无病痛自然不必受病痛的罪,活得身心健康自在,如此一来自然可以减少连累家人,对国家社会也间接构成好处。"练气功后血管不塞了胡富财本身是气功受惠者,他曾经在30年前被医生检验出心脏其中一条血管有轻微阻塞现象,医生建议他进行心脏绕道手术,“但我认为自己只是轻微血管阻塞,不需要动手术这幺严重,于是就开始学习气功,希望有所助益。"胡富财当初学习的是另一套气功,后来因为交通问题而在15年前加入少林气功内劲一指禅。“练了多年气功之后我再倒回去给医生检查,医生竟然说心血管已经不阻塞了,我没事啦!"此外,胡富财的背椎也曾发生疼痛情况,经常痠软无力,医生也建议他动手术,惟因为胡富财一直不放弃气功,觉得气功可以帮助他恢复健康,长练勤练下终于日久见功,现在背椎一点痛都没有了。胡富财表示自己会一直练气功,因为老人家一旦放弃练功,身体的五脏六腑、肌肉筋骨都会立即退化,“我们运动就是让五脏六腑做工,天天工作它才日日见效,工作一旦停止,它也就跟着退下来,日后若要再启动,就没有办法啦。"胡富财如今每个星期一至星期五,早上7点钟就在鹅唛麦Taman Ibukota草操传授少林气功内劲一指禅,学生有逾40人,当中也吸引了巫裔和印裔同胞向他学习。胡富财认为,若想要拥有优质的黄金生活,就一定要动起来;轻轻动一动,日子好轻鬆!劝喻勤做运动病痛少黄金族简易运动天天做,眼力好、颈椎棒,身体健康没烦恼!胡富财认为,一些黄金族基于种种原因而无法步出家门到公园练习气功,但无论如何,这不是放弃运动的藉口。胡富财还现场示範了两个最基本运动招式,并认为此两招是一生中最重要的两招,只要勤练,身体可减少诸多病痛。“上了年纪的汽车零件一旦坏了还可以把它修理好,但人呢?上了年纪的我们可是没有零件可以更换的哦……"胡富财还现场示範,教导读者两招眼睛训练和颈椎训练的基本招式。“眼睛是灵魂之窗,如果眼睛不好,对长者是很严重的打击。要防止眼睛老化,我们可以做眼球运动,把眼睛凝聚在一个焦点,例如手指头,将手指头拉近放远,训练我们的眼肌神经伸缩收放,此外,让眼睛儘量看向左边,然后儘量看向右边,顺时钟及逆时钟转动,这些动作可防止眼球及周边肌肉硬化,同时也可以防止视力退化。"颈椎部位最重要其次,胡富财认为颈椎是人体最重要的部位,因为所有血液、氧气都是透过颈项的血管输送至头脑,头脑才会指挥我们的思想及身体各个器官执行任务,因此颈椎也必须每天运动,才能防止老化,增添灵活性。“同样的,颈椎的运动包括儘量向左看和向右看,然后顺时钟及逆时钟转动,如此来回5次就行了。"胡富财笑言,老人家的头脑要时刻保持清醒,才会灵活有朝气,也不容易受骗,“我们经常听闻老人家受老千所骗的新闻,例如老千声称家中有孩子会遇劫数,他认识一名仙人会施法解除恶运,可以介绍给老人认识,而这戏法的结果是老人家被骗走毕生积蓄,最后打开纸袋一看,里头只有几颗鲜橙。"胡富财认为,老人家要多做简易的运动,才能活得更轻鬆自在,而家人对你也会更加放心。吐出秽气精神更饱满胡富财分享呼吸之道,教你吸入新鲜空气,吐出秽气。呼吸与生存脱离不了关係,不呼吸的唯一结局就是死亡,然而,不恰当的呼吸方式只可以维持生命,却无法让我们活得更健康,唯有掌握正确的呼吸法,才可以让我们活得更健康更有精神。胡富财表示,呼吸也有它的道理,儘量吸入新鲜空气及吐出秽气,让体内多作有氧循环,会让人更健康,精神更饱满。“我们在盈满新鲜空气的环境里吸进新鲜空气,慢慢吸入10秒后停止,然后让肺部气囊充满着新鲜氧气10秒,过后才慢慢花20至25秒的时间吐出秽气。吸气时整个胸腔、肺部及腹部都充满着新鲜空气,吐气时把胸腔、肺部及腹部都儘量压缩得扁小,这样才是正确的呼吸方法。"胡富财更笑称,这呼吸之道是长寿健康的秘诀,只要勤练就能保长寿益健康。就胡富财递给笔者翻阅的少林气功内劲一指禅介绍书中,也说明了世界卫生组织提出人体健康新标準,它包括肌体和健康状态。具体来说可用“五快"(肌体健康)和“三良好"(精神健康)来衡量。五快:(一)吃得快:进食时有良好的胃口,不挑剔食物,能快速吃完一餐饭。(二)便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,且感觉良好。(三)睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后精神饱满,头脑清醒。(四)说得快:思维敏捷,语言表达正确,说话流利。(五)走得快:行走自如,活动灵敏。三良好:(一)良好的个性人格。情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦蕩,豁达乐观。(二)良好的处世能力。观察问题客观现实,具有较好自控能力,能适应複杂的社会环境。(三)良好的人际关係。助人为乐,与人为善,对人际关係充满热情。禅的说法就是静禅:静修、静悟、静觉、静心、静虚无。不累、不躁、不烦、不厌、不意守。无我、无物、无忧、无惧、无功架。勤修内劲一禅指气功者,能进入“禅”的境界。少林气功内劲一指禅动静相辅相成,胡富财期盼身心双修!人生来到黄金岁月这个阶段,胡富财已经没有甚幺渴求,如今他除了醉心于传授气功,更希望自己能在身体及内心两方面双双有所成就。“气功除了强调增强身体健康,也提倡禅的修养,我希望能在这一方面更加精进。"禅,就胡富财的说法就是静,谦和喜。“静,就是内心要清静,头脑要清醒;谦就是做人做事要谦虚;喜就是做甚幺或面对甚幺问题都要欢喜。"禅修是一种集中能力、凝聚力的修养,是气功中更高层次的修为,胡富财如今正朝此目的前进,希望有朝一日身心双修。/副刊‧报导:高宝丽‧2012.06.08